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ıllıllı ¿Cuál es la mejor manera de seguir mi ciclo menstrual?


La información contenida en esta web debe ser considerada como información general, de carácter formativo, educativo o divulgativo, y no puede ser utilizada o interpretada como consejo o diagnótico médico, psicológico o de ningún otro tipo. Es posible que algunos datos mostrados no esten actualizados. Por ello, en caso de duda lo recomentable es consultar a un experto cualificado.


 


 

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salud  ¿Cuál es la mejor manera de seguir mi ciclo menstrual? 


La menstruación es el desprendimiento del revestimiento del útero, causando una pérdida de tejido y sangre en el transcurso de tres a cinco días.

Se produce una vez cada cuatro semanas.

Esta recurrencia se denomina ciclo menstrual.

El ciclo es diferente para cada mujer y rangos del 21 al 40 días, con un promedio de 28 días.

Saber cuando su ciclo menstrual comienza y termina ayuda a identificar las irregularidades que podrían ser signos de problemas médicos.

Por otra parte, al ser consciente de dónde se encuentra en las asistencias de ciclo en evitar o planificar el embarazo.

Al reconocer los cambios físicos y emocionales, se puede anticipar mejor la llegada de su menstruación o el inicio de su fase fértil.

Hay cuatro métodos de seguimiento de su ciclo menstrual: 1.

Temperatura Basal Esta es la temperatura de su cuerpo cuando te levantas por la mañana.

El seguimiento de su temperatura le permite saber cuando usted ha ovulado.

Con un termómetro basal, tome su temperatura por vía vaginal, oral o rectal, utilizando el mismo método, al mismo tiempo todas las mañanas.

Pre-ovulación, los cambios de temperatura de 0,25 ° F (0.

1 ° C) todos los días.

De post-ovulación hasta su próximo período, la temperatura se eleva por sobre los 0,5 ° F (0.

2 ° C) al día.

Su período más fértil es de unos pocos días antes de llegar a la temperatura máxima.

Este es el método más desafiante de seguimiento de su ciclo menstrual, como la temperatura fluctúa a la menor variación en la actividad, tales como dormir tarde o tomar medicamentos.

2.

moco cervical Cervical moco es una secreción de líquido producido por el cuello del útero.

La cantidad y la textura de los cambios del moco a través de su ciclo menstrual.

Seguimiento de moco cervical es fácil y rápido.

Por otra parte, es una indicación precisa de dónde usted está en su ciclo menstrual.

Use sus dedos o con un pañuelo de papel para sentir el moco en cualquier momento durante el día.

Al comienzo del ciclo, hay poco moco, lo que resulta en la sequedad vaginal.

Hacia la ovulación, el moco se vuelve pegajoso y de color blanco o lechoso y turbio, una señal de que se están moviendo en su período fértil.

Usted es más fértil cuando el moco es resbaladizo, transparente y elástico, similar a las claras de huevo crudas.

Post-ovulación, el moco es espeso y nublado, convirtiéndose finalmente en una forma más pegajoso y más ácido hacia el final del ciclo.

3.

Los cambios en el cuello uterino Aunque esta es una buena manera de seguir su ciclo menstrual, puede tardar unos ciclos antes conoces bien el cuello del útero.

Inserte uno o dos dedos profundamente en su vagina hasta que sienta resistencia.

Este es el cuello del útero.

Usted también se sentirá un hoyuelo o guión, lo que representa el sistema operativo, la apertura en el útero.

El cuello del útero se sentirá firme y bajo, con un sistema operativo cerrado al comienzo de su ciclo menstrual.

Se vuelve más suave y más alta con un sistema operativo más abierto cuando se aproxima la ovulación.

Esta será su ventana fértil.

Post-ovulación, el cuello del útero vuelve a su primera posición.

Para mayor precisión, compruebe su cuello uterino, al mismo tiempo todos los días.

4.

Otros cambios que puede realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual a través de cambios físicos y emocionales.

Sin embargo, estos no son indicaciones fiables de la fertilidad y la ovulación.

Utilice este método en combinación con otros métodos para una interpretación bien definida de su ciclo.

Físicamente, es posible que tenga cólicos premenstruales, hinchazón de los senos, reducir el dolor y el dolor abdominal espalda durante la menstruación en sí.

Emocionalmente, puede experimentar cambios de humor repentinos, tanto buenas como malas.

La mejor manera de seguir con eficacia su ciclo menstrual es trazar los cuatro métodos en un solo calendario.

Trazando su ciclo menstrual es tedioso.

Por lo tanto, se requiere paciencia y diligencia.

Comience eligiendo una técnica que usted se sienta más cómodo.

Usted puede utilizar las técnicas convencionales, como un documento de rotulador y cartón, o comprar un calendario normal con grandes espacios de la caja.

De lo contrario, utilice la tecnología informática y la Internet mediante el desarrollo de una hoja de cálculo o la descarga de software de seguimiento del ciclo menstrual en su ordenador o palmtop.


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