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ıllıllı ¿Cuál es la importancia de la vitamina D para la salud?
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- Categoría: SALUD
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¿Cuál es la importancia de la vitamina D para la salud?
Muchas personas suplemento de vitamina D por razones de salud, ya que ayuda en la absorción de calcio y fortalecimiento de los huesos y ayuda a la sala del cuerpo contra la enfermedad. Aunque la administración de suplementos ayuda a mantener los niveles adecuados de vitamina D, la toxicidad de la vitamina D puede afectar negativamente a algunos si demasiado del nutriente esencial se toma en. Otras formas de obtener la vitamina D para la salud incluyen el sol al día y comer alimentos naturalmente ricos en este nutriente. Como una vitamina soluble en grasa, la vitamina D se vende en la mayoría de comestibles y tiendas de alimentos para la salud. También es frecuente en los alimentos, muchos de los cuales han sido fortificados con vitamina D por razones de salud. Algunos de estos alimentos incluyen leche, barras de desayuno y algunos cereales. La vitamina D también está presente naturalmente en algunas variedades de peces, algunas marcas de jugo de naranja, algunas marcas de yogur y está presente de forma natural en los huevos. Otra fuente principal de vitamina D para la salud es la luz solar. No es raro, por lo tanto, para las personas que no pasan suficiente tiempo al aire libre o que cubren su piel con protector solar y ropa protectora para desarrollar una deficiencia de vitamina D. Los expertos en salud recomiendan que los individuos toman formas complementarias de vitamina D para la salud si no se exponen a la luz solar suficiente, así como aumentar el consumo de alimentos de vitamina D en la dieta tan a menudo como sea posible. Obtener activamente la vitamina D para la salud, ya sea por la suplementación o mediante fuentes naturales es importante para ayudar al cuerpo a metabolizar el calcio. Ya sea que entra en el cuerpo a través de absorción por la piel o por la digestión, la vitamina D entra en el torrente sanguíneo y se lleva al hígado donde se metaboliza y capaz de ayudar en la absorción de calcio. Esta vitamina esencial también ayuda a mantener los niveles adecuados de fósforo en el torrente sanguíneo del cuerpo. Una deficiencia de vitamina D, sin embargo, resulta en condiciones tales como el raquitismo, osteoporosis y aumenta la probabilidad de huesos rotos. Estas condiciones son en gran parte debido a la debilidad ósea, que es común en los niños y personas de edad avanzada que tienen deficiencia de esta vitamina. Investigación adicional indica que los individuos con deficiencia de vitamina D también tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer y presión arterial alta. Mientras que la vitamina D para la salud es altamente recomendado por los expertos en salud, hay peligro en tomar demasiados suplementos. Toxicidad de la vitamina D se produce cuando una persona tiene demasiado de los nutrientes en el torrente sanguíneo o en el hígado. Los síntomas de toxicidad pueden incluir estreñimiento, náuseas, vómitos, pérdida de apetito y pérdida de peso involuntaria. Toxicidad de la vitamina D también puede tener un efecto adverso en los niveles de calcio, lo que puede conducir a cambios en el ritmo cardíaco. Toxicidad no resulta de la exposición excesiva al sol, ni en general se producen a partir de una dieta que contenga alimentos ricos en vitamina D, pero es más probable que ocurra cuando se toman demasiados suplementos.
