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ıllıllı ¿Cómo puedo reducir mi riesgo coronario?
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- Categoría: SALUD
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¿Cómo puedo reducir mi riesgo coronario?
La enfermedad coronaria es una afección potencialmente mortal en la cual las arterias cercanas al corazón se obstruyen con el tiempo y restringen el flujo de sangre. La condición puede causar fuertes dolores en el pecho, ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca completa. La congestión en las arterias coronarias es causada generalmente por el colesterol alto, presión arterial alta, diabetes, o una combinación de los tres. Por suerte, las personas pueden reducir significativamente su riesgo coronario, haciendo cambios de estilo de vida saludables y la programación de chequeos regulares con sus médicos. El riesgo coronario se puede bajar inmensamente por el consumo de alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente, no fumar, y aliviar el estrés. Tomar decisiones inteligentes cuando se trata de alimentos es clave para reducir el riesgo coronario y prevenir resultados potencialmente fatales. El consumo de una gran cantidad de dulces, alimentos procesados ??y carne aumenta en gran medida el riesgo de desarrollar diabetes, presión arterial alta y problemas coronarios eventuales. Al comer alimentos que son bajos en colesterol y grasas saturadas, las arterias permanecen clara de la acumulación de placa. Frutas, frutos secos, verduras y semillas son buenas fuentes de nutrientes que no contienen altos niveles de grasa o colesterol. Los médicos y especialistas en la dieta pueden ayudar a las personas a tomar mejores decisiones sin tener que sacrificar por completo sus comidas favoritas. El ejercicio regular también es importante para reducir el riesgo de diabetes y mantener las arterias coronarias funcionando correctamente. Generalmente, los médicos recomiendan que las personas se involucran en algún tipo de actividad a diario. Es importante recordar que las rutinas de ejercicio no tiene que ser agotador para ser eficaz. Basta dar una caminata alrededor de la manzana cada noche puede ayudar a quemar calorías, mantener bombeo de la sangre adecuadamente, y reducir el riesgo coronario. Los modos de vida, como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol contribuyen a una serie de problemas de salud, enfermedad de la arteria coronaria no el menor de ellos. Se sabe que fumar aumentar la presión arterial y reducir los niveles de oxígeno en la sangre, haciendo que el corazón y las arterias coronarias trabajar mucho más duro para bombear la sangre por todo el cuerpo. Años de fumar y beber pueden restringir severamente el funcionamiento del corazón y de hecho dañar el revestimiento de las paredes arteriales coronarias. Las personas pueden reducir aún más su riesgo coronario por aprender a reducir sus niveles de estrés. El estrés constante puede conducir a problemas de presión arterial a largo plazo y, finalmente, dar lugar a un ataque al corazón. Los ejercicios de respiración y relajación pueden ayudar a las personas a controlar su ira y la ansiedad, y aliviar la tensión en sus corazones. Las personas pueden leer las publicaciones de autoayuda o hablar con los médicos y consejeros para aprender consejos de expertos sobre la reducción del estrés. Una persona que cree que él o ella está en riesgo de desarrollar problemas coronarios deben hablar con un médico. Los expertos médicos pueden realizar pruebas de diagnóstico para detectar diabetes, colesterol alto y presión arterial alta. Una persona que presenta síntomas de problemas del corazón por lo general es instruido para hacer cambios de estilo de vida inmediatos y tomar medicamentos con receta para ayudar a reducir su riesgo coronario.
