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- Categoría: SALUD
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¿Cómo puedo promover vejiga Salud?
La salud de la vejiga implica la salud en general, la ingesta adecuada de líquidos, mantener el área alrededor de la uretra limpio y seco, evitando los irritantes y el ejercicio de los músculos pélvicos. Incluso la vejiga saludable podría sucumbir a una enfermedad, sin embargo. Un chequeo le ayudará a detectar cualquier problema de la vejiga. La ingesta de líquidos adecuada varía de persona a persona, dependiendo de la dieta, la salud general y el nivel de actividad. Generalmente, más agua es mejor, porque la micción frecuente elimina bacterias lejos de la uretra y la vejiga, lo que reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario y las infecciones por levaduras. Los buenos hábitos de la vejiga implican beber mucha agua y orinar cada vez que surja la necesidad. El área de la pelvis debe mantenerse limpia y seca. Al limpiar, todos deben limpiarse de adelante hacia atrás, de modo que las bacterias no se pueden limpiar en la uretra. La levadura vive en el tracto intestinal y puede salir durante las evacuaciones. Si la levadura se instala en la zona púbica, se puede producir una infección por levaduras dolorosa y picazón. Para una mejor salud de la vejiga, los expertos recomiendan ropa interior de algodón debido a su transpirabilidad. Esto ayuda a mantener el área pélvica seco y evita que las bacterias se multipliquen. Por la misma razón, las mujeres deben cambiar sus toallas sanitarias o tampones menstruales a menudo. Aunque una ducha parece que ayudaría, en realidad lava a la mucosidad protectora, dejando el cuerpo abierto a las bacterias. Las mujeres también deben orinar inmediatamente después del sexo, a fin de evitar las infecciones del tracto urinario. Las parejas que usan condones espermicidas y los diafragmas están en un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario que los que usan una forma alternativa de control de la natalidad. Un lubricante a base de agua es mucho mejor para la vejiga de un lubricante a base de aceite, porque es más fácil de limpiar. Lubricantes a base de aceite pueden irritar la piel sensible alrededor de la uretra si se deja por mucho tiempo. Otros irritantes incluyen ropa y perfume apretado o mojado. Trajes de baño y ropa de ejercicio deben ser removidos tan pronto como sea posible. Para la salud óptima de la vejiga, no hay productos de higiene femenina perfumados o jabón perfumado deben utilizarse en cualquier lugar cerca de la uretra. Además, la ropa interior deben lavarse regularmente en agua caliente sin utilizar suavizante. Músculos pélvicos fuertes ayudan a contribuir a la buena salud de la vejiga. Los músculos del suelo pélvico sostienen la vejiga y otros órganos pélvicos en su lugar. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis y son especialmente útiles para aquellos que luchan con la incontinencia, los hombres que se someten a tratamiento para el cáncer de próstata y las mujeres que están embarazadas, han dado a luz recientemente o están experimentando la menopausia. Una dieta saludable de la vejiga incluye zumo de arándanos y yogur con bacterias acidophilus vivos. Estos tipos de alimentos ayudan a contrarrestar las bacterias que causan infecciones del tracto urinario. Además, las bebidas que contienen cafeína y el alcohol deben ser evitados, ya que tienden a irritar el tracto urinario.
