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ıllıllı ¿Cómo puedo mejorar la digestión?


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salud  ¿Cómo puedo mejorar la digestión? 


La gente puede mejorar la digestión en un número de maneras.

Fibra adecuada y la ingesta de agua es un factor importante.

Aumentar la cantidad de enzimas digestivas y bacterias útiles en el tracto digestivo también puede tener un efecto positivo en la salud digestiva.

Otros pasos simples que podrían ser beneficiosos incluyen masticar los alimentos adecuadamente y evitar los alimentos que causan una reacción negativa.

Comer una cantidad adecuada de fibra puede mejorar la salud digestiva.

El cuerpo no puede digerir la fibra, pero la sustancia que permite la alimentación a moverse más rápido y más fácilmente a través del tracto digestivo, lo que reduce el riesgo de estreñimiento.

Algunas fuentes saludables de fibra incluyen salvado, cebada, frijoles blancos, nueces, almendras, corazones de alcachofa y espinacas.

Beber una cantidad suficiente de agua puede mejorar la digestión porque la deshidratación es una causa importante de estreñimiento, lo que provoca otros problemas.

El estreñimiento puede causar un desequilibrio entre las bacterias benéficas y dañinas que se encuentran en el tracto digestivo.

También puede aumentar el riesgo de inflamación en el revestimiento de los intestinos y puede causar que los intestinos pasan toxinas, bacterias causantes de enfermedades, y otras grandes moléculas en el torrente sanguíneo.

El consumo adecuado de agua puede prevenir los efectos nocivos de estreñimiento.

Si ya existe un problema con el estreñimiento o sus efectos, semillas de linaza mezclado en cualquier tipo de alimentos pueden ser una forma natural para ayudar con el problema.

El aumento de la cantidad de bacterias útiles en el tracto intestinal puede mejorar la digestión también.

Las buenas bacterias, conocidas como probióticos, mantener el sistema digestivo saludable, pero su número puede disminuir debido a una enfermedad.

Hay muchos tipos de suplementos probióticos disponibles para adultos y niños que aumentan el nivel de bacterias útiles.

Además de los suplementos probióticos, la gente puede comprar suplementos de enzimas para mejorar la digestión.

Los suplementos de enzimas pueden aliviar muchos problemas digestivos, tales como hinchazón, irregularidad, gases, estreñimiento y acidez ocasional de la indigestión ácida.

La cantidad de enzimas digestivas puede disminuir a medida que las personas envejecen, y suplementos de enzimas digestivas puede ayudar a mejorar la salud digestiva en general para las personas mayores.

Para aquellos que prefieren un impulso enzima más natural, frutas y verduras crudas contienen enzimas útil también.

Las alergias alimentarias y sensibilidades pueden causar una serie de problemas digestivos.

Evitar los alimentos que causan una reacción negativa puede ayudar a mejorar la digestión.

Hablar con un dietista puede ser una buena idea para las personas que sospechan que la sensibilidad a los alimentos.

Un método para determinar qué alimentos causan un problema es una dieta de eliminación, pero la gente debe hablar con un nutricionista o dietista antes de hacer cualquier alteración dietéticos drásticos.

Masticar los alimentos correctamente es otra forma sencilla de mejorar la salud digestiva.

La amilasa enzima digestiva en la saliva comienza romper los carbohidratos.

La amilasa puede realizar su función mejor si la gente toma el tiempo para masticar bien la comida.


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