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ıllıllı ¿Cómo puedo estar fresco en el verano?


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salud  ¿Cómo puedo estar fresco en el verano? 


Durante una ola de calor, puede que sólo quieren a tumbarse en el sofá en el aire acondicionado y disfrutar de bebidas frías.

Aunque este es definitivamente el camino a seguir a veces, no se puede hacer todos los días.

Finalmente, usted tendrá que salir y cortar el césped, pasear al perro o llevar a los niños a jugar.

No te preocupes, es posible para mantenerse fresco en el calor del verano.

La manera más obvia para mantenerse fresco en el calor del verano es que se moje.

Durante el verano, muchas personas pasan las horas más calurosas del día en la piscina.

La natación es una gran manera de hacer ejercicio, sin sobrecalentamiento.

Después del trabajo, ir a dar un chapuzón en la piscina para refrescarse y descansar.

Parques Splash ayudan a los niños a mantenerse fresco en los meses de verano.

Los niños pequeños pueden temer ser sumergida en una piscina y prefieren correr a través de un aspersor.

Muchas comunidades tienen parques locales con una característica incorporada de agua que opera en los meses de verano.

Planee un día de campo y llevar a sus hijos al parque splash.

Ellos pueden refrescarse en el agua mientras se sienta a la sombra.

Formas menos obvias de mantenerse fresco en el verano incluyen el uso de ropa blanca o de color claro.

Ropas oscuras absorben los rayos del sol, haciendo que su cuerpo se caliente más rápido.

El uso de ropa blanca refleja el calor de su cuerpo, que le ayuda a mantenerse fresco.

Cada vez que usted come, aumenta su metabolismo.

Esto hace que el cuerpo se caliente más rápido, ya que se está produciendo energía.

Mantente fresco al comer comidas más ligeras que son más rápidos de digerir.

Comer comidas pesadas hará que su cuerpo produzca más energía durante períodos más largos, para digerirlo.

Ayude a su cuerpo para mantenerse fresco por beber mucha agua.

Usted debe beber ocho a diez vasos de agua al día, durante las temperaturas medias, para mantener su cuerpo hidratado.

Es necesario beber mucho más de lo que durante una ola de calor, ya que su cuerpo está expulsando agua en forma de sudor.

Si es posible, trate de quedarse en casa durante las horas del mediodía y las cinco.

Esta es la parte más caliente del día, y cuando los rayos UV son más dañinos.

Planifique sus actividades al aire libre para la mañana temprano o tarde en la noche.

Si tiene que salir a la calle, usar protector solar y protección para los ojos.

Los niños pequeños deben usar un sombrero para proteger su cuero cabelludo y la cara de la quema.


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