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ıllıllı ¿Cómo puedo dejar de lado la ira?


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salud  ¿Cómo puedo dejar de lado la ira? 


Dejando de lado la ira es un reto, ya menudo se hace más difícil porque la gente no entiende que la ira es una respuesta a otras emociones.

La gente tiende a sentir la ira de ocultar cosas como dolor emocional, y sin entender el dolor, pueden permanecer enojado.

Para dejar de ser medios enojados reconociendo el daño subyacente, y sintiéndolo.

Cuando esto se logra, la ira a menudo se disipa.

En muchas culturas, ciertas emociones son más aceptables que otros.

En la cultura americana que es aceptable para ser feliz, para ser excitado, o se enoje.

Es menos habitual para las personas que se les permite estar triste o daño, excepto bajo ciertas condiciones, como haber sufrido una pérdida.

Incluso entonces, culturalmente, se espera que las personas a recuperarse de la pérdida rápidamente.

Además, especialmente para los hombres, el acceso a los sentimientos de dolor o reconociéndolos puede ser muy difícil porque los hombres se les ha enseñado a no mostrar su dolor.

Esta predilección cultural hacia no expresar el dolor hace que sea muy difícil para las personas que están enojados.

Cuando el estado enojado no es visto como un estado que realmente máscaras dolor y tristeza, es difícil recuperarse de ella.

El único paso para dejar ir la ira es encontrar el dolor subyacente que está causando.

Si una persona está enojada con alguien más, es importante preguntar lo que realmente está sucediendo.

Por ejemplo, un novio no se presenta para una fecha.

Él se olvidó de él, que tenía una rueda pinchada y su batería del teléfono celular estaba muerto, o que simplemente no es muy sensible.

La novia está furioso.

Si mira a sus sentimientos subyacentes, se puede notar algunas otras cosas.

Ella pudo haber tenido miedo de que algo le pasó a su novio.

Ella podría sentirse abandonada y triste, y esto podría evocar recuerdos dolorosos de sus relaciones pasadas con otros novios o con sus padres o hermanos.

Entender y sentir el dolor que alimenta la ira es el primer paso para dejar ir.

Para muchas personas que sufren la ira de manera regular, puede ser útil para determinar qué tipo de situaciones o relaciones desencadenar sentimientos de enojo.

Evitar estas situaciones es el primer paso para evitar la ira.

Ciertas ocupaciones pueden poner a la gente se enoja fácilmente en situaciones constantemente tensos.

Albergar la ira contra los clientes, compañeros de trabajo, superiores, etc.

, puede requerir un trabajo o cambio de carrera con el fin de dejar de sentirse crónicamente enojados.

Cuando los sentimientos de enojo persisten, muchas personas se benefician de encontrar la manera de distraerse de la vivienda en la ira tomando un hobby, hacer ejercicio, meditar, o incluso rezando.

Algo tan simple como contar hasta diez o tomar una respiración profunda puede proporcionar suficiente distancia y perspectiva para ayudar a evitar una reacción enojada o arrebato.

Sustitución de pensamientos negativos acerca de la fuente de la ira con un pensamiento positivo también puede ayudar a algunas personas dejan de lado la ira y el resentimiento con mayor facilidad.

Frente a la persona que hizo que los sentimientos de ira pueden ayudar también, pero en algunos casos, sólo puede alimentar la ira.

Muchas personas se benefician de simplemente hablar “a través de” la ira con un amigo comprensivo y descubren que pueden establecer la ira de lado con mayor facilidad.

No todas las personas nacen con una predilección a perdonar, pero la mayoría de la gente puede aprender a dejar de lado la ira, centrándose en perdonar a la persona responsable.

Muchas personas que tienen un resentimiento a largo plazo se pueden beneficiar de intentar hacer un nuevo comienzo con la otra parte.

Algunas personas se sienten enojados todo el tiempo, y esto es a menudo porque no están tratando con sentimientos subyacentes de profundo dolor.

Es útil para estas personas para obtener ayuda a través de terapia.

Trabajar con un terapeuta ayuda a la gente a descubrir los sentimientos que provocan la ira.

Además, algunas personas que están enojados con frecuencia o que tienen rabietas pueden estar sufriendo de enfermedades como el trastorno límite de la personalidad o trastorno bipolar.

Ayuda para estas condiciones incluyen trabajar con un terapeuta y el uso de algunos medicamentos psiquiátricos.


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