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ıllıllı ¿Cómo puedo controlar los sofocos de la menopausia?


La información contenida en esta web debe ser considerada como información general, de carácter formativo, educativo o divulgativo, y no puede ser utilizada o interpretada como consejo o diagnótico médico, psicológico o de ningún otro tipo. Es posible que algunos datos mostrados no esten actualizados. Por ello, en caso de duda lo recomentable es consultar a un experto cualificado.


 


 

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salud  ¿Cómo puedo controlar los sofocos de la menopausia? 


Sofocos de la menopausia son incómodos, molestos ya veces puede ser embarazoso.

Si bien es difícil controlar todos ellos, algunos son provocados por ciertas emociones, acciones o incluso los alimentos, todo lo cual puede evitarse o limitarse como una medida preventiva.

Otras acciones, como el yoga o ejercicio, también pueden ser útiles en el manejo de los sofocos.

La medicación también puede ser ventajoso.

Una forma de gestionar los sofocos de la menopausia es evitar ciertos alimentos que pueden actuar como factores desencadenantes.

La cafeína, como el té, refrescos, café y chocolate, además de las bebidas alcohólicas actúan como estimulantes.

Los alimentos picantes, como la salsa picante, pimientos picantes y chile en polvo también puede ser ventajoso evitar.

Evite el calor es también una manera de ayudar a controlar los sofocos menopáusicos.

Durante temperaturas cálidas, mantener el aire acondicionado encendido y permanecer en las habitaciones más frescas.

Limite el tiempo que pasa al aire libre y en lugares que no tienen aire acondicionado.

Manténgase alejado de lugares como saunas o tinas calientes, que pueden ser tan perjudicial como el clima.

El ejercicio ligero, como el ejercicio aeróbico, puede ayudar a combatir los sofocos de la menopausia, sin embargo, acciones muy intensas, como el sexo pueden empeorarlos.

Experimentar ira intensa también puede ser desfavorable.

Mantener la calma, pero la expresión de los sentimientos de una manera productiva, puede ser mucho más beneficioso.

Limitar el estrés es una gran manera de combatir los sofocos menopáusicos.

Practique técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga.

Incluso la respiración profunda al sentir el inicio de un bochorno puede detenerlo o limitar su intensidad.

Muchos creen que los sofocos de la menopausia ocurren debido a la disminución en los niveles de estrógeno en el cuerpo.

Algunos médicos prescriben la medicación los pacientes, por lo general por vía oral o por medio de un parche, para aumentar los niveles de estrógeno y disminuir la gravedad, y la cantidad, de los sofocos.

Mientras que la terapia hormonal puede ser beneficioso para algunos, otros se resisten debido a los posibles efectos secundarios a largo plazo o los riesgos que puedan ocurrir.

Tener una discusión con el médico tan pronto como sea posible puede permitir la gestión de los sofocos de la menopausia a ser mucho más fácil.

Él o ella puede recomendar varias técnicas útiles basados ??en el individuo, así como discutir los pros y los contras de la medicación.

Nunca trate de cualquier medicamento o acción como un curso de tratamiento antes de hablar con el médico.

Llevar un diario de cada vez que un bochorno se produce, qué acciones se llevó a cabo inmediatamente antes y qué alimentos se consumían puede ayudar a identificar los factores desencadenantes.

Además, realizar un seguimiento de las acciones o el ejercicio los mantiene bajo control.

Puede permitir que cada mujer sabe lo que funciona y no funciona de acuerdo con el cuerpo individual.


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