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ıllıllı ¿Cómo puedo aumentar la inmunidad?


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salud  ¿Cómo puedo aumentar la inmunidad? 


Es rara la persona que realmente disfruta de enfermarse.

La mayoría de nosotros queremos evitar enfermedades, y nuestras vidas ocupadas no tienen tiempo para las interrupciones causadas por virus estomacales, resfriados y gripes.

Cuando su sistema inmunológico no está funcionando tan bien como debería, es muy probable que tenga más enfermedades.

Afortunadamente, hay algunas maneras simples de aumentar la inmunidad y ayudar a reducir el número de enfermedades que recibe.

En primer lugar, si usted no está vacunando enfermedades comunes como el sarampión, la varicela, la poliomielitis, la tos ferina y similares, que debería ser.

Si usted es un adulto, comprobar y asegurarse de que usted no está prevista para refuerzos de las vacunas.

Las vacunas confieren inmunidad a algunas enfermedades que pueden ser devastadoras, e incluso en lugares como los EE.

UU.

, se ha producido un aumento de las enfermedades que antes se pensaba que ser casi erradicada.

Usted también puede querer planear vacunarse contra la gripe cada año, ya que esto le puede permitir una cierta protección contra la influenza, sin embargo, que la protección puede no ser 100%.

Otra forma sencilla de aumentar la inmunidad es comer una dieta saludable.

Concéntrese en comer suficientes proteínas, un montón de granos enteros y muchas frutas y verduras.

Es posible que desee comprobar la lista de superalimentos, para ver cuáles son los más indicados en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Algunos alimentos como el brócoli y los arándanos pueden ser particularmente útiles.

En general, sin embargo, una dieta bien balanceada va a ofrecer un montón de nutrientes.

Algunos médicos también recomiendan tomar un multivitamínico, aunque otros sugieren que las vitaminas y los suplementos no han demostrado una capacidad probada para aumentar la inmunidad.

Beber mucha agua también es importante.

Luchar por ocho a diez vasos de agua al día.

Esto le ayudará a eliminar las toxinas de los riñones y es a menudo una de las principales sugerencias para fortalecer el sistema inmunológico.

Una de las grandes maneras de reducir la resistencia inmune es a fumar oa estar expuesto al humo de segunda mano.

Si usted es un fumador, trate de dejar de fumar, y si eres un no fumador, se mantenga alejado de los que fuman.

Si usted vive con fumadores, pídales que confinar a fumar al exterior si son dejar de fumar sin éxito.

Fumar es devastador para el sistema inmunológico, ya que destruye los cilios, pequeños pelos en la nariz y los pulmones que ayudan a atrapar células virales invasores extranjeros.

Incluso si usted respira humo de segunda mano, su cilios puede recibir una paliza que se traducirá en menos resistencia a las enfermedades.

También puede aumentar la inmunidad por hacer ejercicio moderado de forma regular.

Otro consejo es dormir lo suficiente.

Usted debe hacer planes para dormir ocho horas por noche.

Un cuerpo que no está bien descansado es menos eficaz en la lucha contra los gérmenes, y los médicos a menudo la lista conseguir niveles adecuados de sueño como una de las mejores maneras de aumentar la inmunidad.

¿Está deprimido, estresado o ansioso continuamente? Nuestros estados de ánimo tienen un efecto sobre nuestro sistema inmunológico.

Si tiene alta tensión, que son más propensos a enfermar, y si usted sufre de depresión clínica o ansiedad su sistema inmunológico puede estar en problemas.

Después de tomar medidas para reducir el estrés en su vida, si usted todavía no sentirse mejor emocionalmente, busque ayuda con un terapeuta o psiquiatra calificado.

Si no se trata la ansiedad grave, la depresión o el trastorno bipolar es probable que resulte en más gripes y resfriados.

Por último, si tiene sobrepeso o bajo peso, es posible que tenga un sistema inmunológico poco deteriorado.

Las personas con sobrepeso deben tratar de bajar de peso, lo que puede ser más fácil al comer saludablemente y hacer ejercicio como recomendar arriba.

Incluso mejorar el sueño y la reducción del estrés puede ayudar a perder libras.

La gente que es muy inferior al normal deben hablar con un médico o nutricionista acerca de ganar un poco de peso de manera saludable para aumentar la inmunidad.

Usted no va a prevenir todas las enfermedades con estos pasos.

Sin embargo, puede ser más resistentes a ciertas condiciones.

No se olvide que la mejor manera de prevenir contraer la mayoría de los insectos es observar los métodos de lavado de manos cuidadosas durante todo el día.


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