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ıllıllı ¿Cómo lidiar con un miedo a las multitudes?
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- Categoría: SALUD
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¿Cómo lidiar con un miedo a las multitudes?
Al igual que otros miedos o fobias, miedo a las multitudes se suele tener de otra experiencia o tema subyacente que primero debe ser confrontado con el fin de aliviar el miedo a las multitudes. Para muchas personas, las multitudes representan tanto un espacio cerrado y una pérdida de control de la multitud deben ser demasiado abrumador. Por lo tanto, el miedo a las multitudes podría estar vinculado a la claustrofobia. En otros casos, un miedo a las multitudes puede estar relacionado con la agorafobia, o el miedo a salir a la calle. Con el fin de conquistar un miedo a las multitudes, es importante reconocer y comprender las causas subyacentes del miedo. Una de las formas más obvias para hacer frente a un miedo a las multitudes es evitar las multitudes por completo. Esto, por supuesto, no es la vía más práctica para la mayoría de la gente, ya que las multitudes son, a veces, casi inevitable. Por lo tanto, uno debe enfrentar el miedo con el fin de encontrar soluciones. Se podría tratar de comenzar con pequeñas multitudes – unas pocas personas a la vez – para acostumbrarse a la sensación de estar en torno a los extraños. Luego, trate de ir a una multitud más grande. Una tienda de la barra o al por menor podría ser una buena opción. Finalmente, se puede intentar una multitud más grande en un concierto, justo, u otra reunión pública. Estos pasos incrementales lentos pueden ayudar a uno acostumbrarse a la sensación de estar en multitudes sin romper demasiado lejos más allá del nivel de comodidad. A veces, este miedo de la gente y las multitudes puede provenir de un miedo a los extraños. Estos temores pueden tener sus raíces en los temores de la infancia de los extranjeros, o de otros peligros relacionados con el contacto con extraños, como el comportamiento violento, la propagación de la enfermedad, y el conflicto. En este caso, la víctima debe recordar que la mayoría de la gente en multitudes son simplemente va sobre su negocio, evitando conflictos y el peligro de la misma manera que el paciente hace. Ayuda, en esta situación, para tratar de trabajar en ser menos crítica de las personas y la comprensión de que la mayoría de la gente tiene un instinto natural para mantener la paz y evitar conflictos. Hacer frente a multitudes a veces puede centrarse en una pérdida de control. La víctima puede temer movimientos bruscos en las multitudes, estar perdido en la multitud, ser abandonado por amigos o seres queridos dentro de la multitud, perderse, etc. En este caso, puede ser difícil encontrar soluciones al temor de una multitud; algunas táctica a considerar serían buscando salidas convenientes debería mover a la multitud de repente, mantenerse en contacto con amigos y familiares debe uno perderse en la multitud – un teléfono celular funciona bien para esto – o simplemente aceptar un cierto nivel de pérdida de control y entender esto no es necesariamente un peligro.
