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ıllıllı ¿Cómo comienzo una práctica de meditación?


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salud  ¿Cómo comienzo una práctica de meditación? 


La mayoría de la gente comienza meditación con grandes intenciones, pero no pueden sostener una práctica de meditación.

Realmente depende de la persona, el grado en que él / ella le gusta el tipo de meditación, y la cantidad de entusiasmo.

También ayuda a entender lo que hay que hacer cuando las cosas vienen como personas meditan, ya que las personas pueden desalentarse o distraídos por una variedad de cosas.

Lo que es a menudo útil es a la práctica en un entorno de clase con la meditación que parece más adecuado, y sin embargo, las personas pueden llevarse bien en casa con el apoyo adecuado.

Cuando la gente quiere una práctica de meditación que primero podrían determinar el tipo de meditación que les gustaría hacer.

Algunas personas visualizar cantando, sentado en una posición prescrita y / o pensando en ideas específicas.

Otros quieren un ambiente más de forma libre, con la permisividad de seguir la cuenta al tomar respiraciones lentas.

Un poco de investigación puede ayudar a la gente a encontrar el tipo de meditación que quieren hacer, y la gente, naturalmente, será más entusiasta de participar en algo que parece muy interesante.

Búsqueda adicional determina lo que se dispone de tipos de clases.

Al iniciar una práctica de meditación, por lo general es más fácil si la gente tiene la enseñanza formal.

Esto es especialmente cierto cuando un estilo es muy rígida en el se llevan a cabo de la manera aliento o cuerpo.

Clases Freeform no podrán exigir tanto.

Incluso con métodos relajados, el aprendizaje formal puede ser útil cuando la práctica comienza en casa.

Si no hay clases o grupos disponibles para unirse, el siguiente mejor apuesta son libros o incluso cintas / CDs / podcasts que guían a las personas a través de un tipo específico de meditación.

Una vez más, estos son útiles sobre todo en etapas tempranas para empezar.

Ellos pueden inspirar a la gente a ir más profundo o relaje por completo.

En cualquier práctica de meditación, la gente tiende a desviarse finalmente por pequeñas distracciones, pensamientos importantes, incomodidad física, u otras cosas.

Las clases y los libros y cintas por lo general frente a este, ya que no es infrecuente.

La mayoría de la gente no debe dejar de fumar cuando este se ha convertido en un tema y en su lugar debe aprender algunas estrategias para conseguir volver a la pista; hay muchos de ellos.

Si la gente no ha asistido a ninguna clase, al menos una o dos clases podrían tener sentido en este momento para hacer frente a estos problemas y encontrar formas de superarlos.

A partir de una práctica de meditación tiende a ser fácil, pero mantenerla es más difícil.

Como las personas a planificar su práctica, ellos tienen que darse tiempo cada día.

Esto es especialmente cierto para las personas en el hogar, ya que pueden ser más propensos a renunciar después de un tiempo.

Visualización de tiempo de la práctica de la meditación como un regalo sagrado para el yo puede ser útil, y la gente puede beneficiarse mediante la designación de un tiempo específico cada día como tiempo de meditación.

Incluso cuando la gente no tiene ganas de practicar un día, ellos deben seguir adelante.

En casi todas las formas de meditación, se espera la gente vendrá a la meditación con diferentes y variados sentimientos cada vez.

Cada uno de estos sentimientos es bienvenida y luego podrían ser liberados para cumplir la meta de ese momento especial.


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